[...] nie mogę jeść śniadań, pierwszy posiłek jem około południa, czasami zmuszam się do śniadania szczególnie w dniu treningu. Braki w diecie staram się uzupełniać ginerem na masę. W dniu treningu staram się jeść dwa posiłki przed treningiem lub jeden posiłek plus gainer przed siłownią. Jeśli zjem dwa posiłki przed siłownią to pije gainera [...]
wsiok, gonus92, na masę będziecie musieli jeszcze poczekać, dziś jeszcze jadłem to na co miałem ochotę, od jutra lecę dalej z dietą, od poniedziałku z treningiem. OLE12345 lecę dalej J/NJ. pzdr/
[...] młotki. 3. Nie da się tego jakoś podkręcić? bo przy 5ciu cw mogę się nudzić %-) To nie jest typowo kulturystyczny plan.Tutaj większy akcent kładziony jest na "masę ponad wszystko" i siłę.Jeżeli jej tobie de facto brakuje-masa pójdzie ładnie w górę. 4. Po ile serii ? tak jak kiedyś ? 5-6 na duże 4 na małe ? W tych ćwiczeniach,gdzie [...]
a ja mam pytanko bo zainteresował mnie ten trening ale mam problem ,caly czas jade na mase treningiem dzielonym ,teraz mialem 2 tygodnie regeneracji ,chcialbym zacząc HST ale teraz nie moge sprawdzic maksów do 15 ,10 /dla 5 wiem jakie musze dac ciezary/:( ,bo siła mi spadla po regeneracji i co teraz ? leciec dalej splitem 8 tygodni ,potem [...]
Kabo-nie narzekaj na masę tylko ciesz się,że jesteś w grupie ok 15% osób,które bardzo dobrze reaguja na trening -i siłowo,wydolnościowo i sylwetkowo. Poza tym -wiekowo jesteś jeszcze w cieniu szczytu biologicznej formy-nie ma problemu ze rdzieniem masy mięśniowej ani z przyrostami. Gorzej,jak ktoś ma pulę genów z drugiego bieguna reagowania-tak [...]
Na razie ćwiczę, żeby ćwiczyć i utrzymać w miarę formę. Cały czas jakieś imprezy itd, więc na masę nie ma co wchodzić. Myślę, że zacznę lekko masę od sierpnia, a na grubo od września. Żeby nie wróciła kontuzja pleców treningi robię w miarę lekkie, małe obciążenia i dużo powtórzeń. Z odżywek prócz białka i prozdrowotnych też nic nie jem, czasem [...]
[...] ponownie na czczo idę…wkru się na maxa. Po treningu drzemka i do drugiej pracy- tam cięgle coś ,ale fajnie bo szybko zleciało. I przyszła paczka od Hi Tec-a, idealna na masę xD https://iv.pl/images/36287324424638168451.jpg Mega domsy na przywodzicielach, a wieczorem czułem bardzo zmęczone tricki-jak nigdy. 1. Kura+ masło orzechowe+ pomidor [...]
Wszyscy mówicie bardzo mądrze, lecz ja jestem "świerzakiem" dlatego wasza logika trochę mnie przerasta. Dieta na masę nie polega na przybraniu masy tłuszczowej, którą przerabia się w mięśnie (objętościowo), które przerabia się w rzeźbę? Rozumiem, że nie można z jedzenia od razu zwiększyć masy mięśniowej, tylko to, co zjadłem, muszę "przemienić" [...]
[...] chyba skopiowany artykuł z sfd tak się mi zdaje bo chyba był taki , i co do tego artykuły tłumacz popełnił wiele błędów więc musisz być czujny przykład 15. Ćwiczenia na masę są wspaniałe - chodziło tu raczej ćwiczenia z masą własnego ciała są wspaniałe . Wiedzcie, że ćwiczenia na masę mogą być użyte do efektywnego rozwijania KAŻDEGO rodzaju [...]
Co innego jeśli będziesz miał już w zapleczu po 200kg w głównych bojach.Wtedy na jakiś czas możesz postarać się "przelać" tą siłę na masę(w wielkim uproszczeniu).Zgadza się Antek?
jak moge zagospodarowac żółtkami jaj(np 3 sztuki samych zoltek) One a zrodlem weglowodanow ale i choleterolu,dlatego jak dodaje do posilku bialko to żółtka odlewam,co mozna dobrego z nichz robic? (dieta na mase)
spoko jest, ważne że dupy sie kleja yeaaaa chlopak: na co lecicie dziewczyny na mase, czy na rzeźbę ? dziewczyna: to nie jest ważne, liczy się co masz tu (pokazuje na głowe) chlopak: to ty mi całą koncepcje pyerdolisz, po co ja na siłke chodze ??
Jesli nie wcianam w ten temat to przepraszam. Ale mam pytanie odnosnie kreatyny. Jezeli mowicie o zmianach cyklu zeby sie nie zalac czy jest taka mozliwosc ze po cyklu na masie (hst 2miesiace ) robie drugi cykl HST z kreatynka i nastepnie co ?? kolejny cykla na mase bylby odpowiedni zeby nie bylo duzych spadkow ale jezeli wtesy sie zaleje za duzo [...]
[...] Link 1 Link 2 Link 3 We wszystkich artykułach jest to samo :-) Dla mnie owocowa Trójca dietetyczna to: suszona śliwka, jabłko (koniecznie zjadane razem z ogryzkiem - pektyna, grejpfrut - dla redukcji. Dla optymalnego żywienia: banan, awokado, ananas (świeży) Na masę:? Nie znam się :-) Powoli brykam w stronę kuchni. Wyspałem się jak niemowlę.
[...] czy warto ryzykowac eksperymentowanie w mezocyklu na rzeźbę ? Jesli cos pojdzie nie tak mozesz stracic miecho. Lepiej przetestowac regresje jak na Ciebie dziala w cyklu na masę, tu niczym nie ryzykujesz, a potem już będziesz sam wiedział co dla Ciebie najlepsze. Na rzezbe najwazniejszy jest trening siłowy skladajacy sie z cwiczen wielostawowych [...]
Waldeczek: Tak jak dzi prawi.. Proporcjie silowe sie nie zmieniaja przez caly cykl. Jesli przykladowo na bary bierzesz polowe tego co w przysiadzie to bedzie tak w kazym tygodniu cyklu. George: HST to inny trening i tez moze byc na sile... tylko czasu moze na nim zabraknac.. Pewne racjonalne podstawy konstrukcji obu treningow sa jednak te [...]
[...] żarcia a nawet zaczęłam chodzić głodna %-) W styczniu zaczęłam treningi: 8 tyg. na maszynach, 8 tyg. FBW na wolnych ciężarach by Obli, potem do wakacji dosyć ciężki cykl na masę + wytrzymki. Po wakacjach trochę mi sie spieprzyło w życiu osobistym i zniknęłam na jakiś czas, z ćwiczeniami było krucho, ale cały czas wiedziałam, ze trzeba wrócić bo [...]
TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.
